いろいろな油とその効能を調べてみた

αリノレン酸(オメガ3)
 エゴマ油(=シソ油) くせはあまりない
 アマニ油 ちょっとくせがある
 <効能>認知症予防、血栓予防、ガン予防、ダイエット効果、うつ病の軽減等
 <特徴>酸化しやすいので開栓後冷蔵庫保存、2ヶ月以内に使用しないとそれでも酸化してしまい逆効果。
 熱に弱いので加熱料理で使えない。1日小さじ1杯。

オレイン酸(オメガ9)
 オリーブ油 独特のにおいアリ
 <効能>認知症予防(アルツハイマーの進行止)、脳卒中や心筋梗塞の予防等
 <特徴>オメガ3とのセットでさらに効果アリ。熱に強いので料理に向く。とりすぎると太るw

中鎖脂肪酸
 バージンココナッツオイル 甘いような?匂いあり
 <効能>認知症予防、美容効果、ダイエット効果等
 <特徴>燃焼スピードが早く脂肪としてたまりにくい。熱による酸化に強いので料理にも使える。
 1日大さじ2杯。

リノール酸(オメガ6)に分類されるような物質を多く含む油、一般的なサラダオイル、コーン油、紅花、一部ひまわり等は、健康によくない。

腸が弱いので、下痢になりにくいエゴマ油を飲もう!と決めたのですが、ビンで買うと使い切れないとのコメントもあり、1日分(4g)が一包になったものを買ってみました。
画像
 
30袋セット、ちょっとお高いけどまあ、サプリ類はもっとするんだろうからお試しで・・・

ちょっとココナッツオイルにも興味あるんで、1つずつ試してみようかなー。

コメントにお答えして、私が買ったとこ載せときますね。ご参考までに。



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