いろいろな油とその効能を調べてみた

αリノレン酸(オメガ3)
 エゴマ油(=シソ油) くせはあまりない
 アマニ油 ちょっとくせがある
 <効能>認知症予防、血栓予防、ガン予防、ダイエット効果、うつ病の軽減等
 <特徴>酸化しやすいので開栓後冷蔵庫保存、2ヶ月以内に使用しないとそれでも酸化してしまい逆効果。
 熱に弱いので加熱料理で使えない。1日小さじ1杯。

オレイン酸(オメガ9)
 オリーブ油 独特のにおいアリ
 <効能>認知症予防(アルツハイマーの進行止)、脳卒中や心筋梗塞の予防等
 <特徴>オメガ3とのセットでさらに効果アリ。熱に強いので料理に向く。とりすぎると太るw

中鎖脂肪酸
 バージンココナッツオイル 甘いような?匂いあり
 <効能>認知症予防、美容効果、ダイエット効果等
 <特徴>燃焼スピードが早く脂肪としてたまりにくい。熱による酸化に強いので料理にも使える。
 1日大さじ2杯。

リノール酸(オメガ6)に分類されるような物質を多く含む油、一般的なサラダオイル、コーン油、紅花、一部ひまわり等は、健康によくない。

腸が弱いので、下痢になりにくいエゴマ油を飲もう!と決めたのですが、ビンで買うと使い切れないとのコメントもあり、1日分(4g)が一包になったものを買ってみました。
画像
 
30袋セット、ちょっとお高いけどまあ、サプリ類はもっとするんだろうからお試しで・・・

ちょっとココナッツオイルにも興味あるんで、1つずつ試してみようかなー。

コメントにお答えして、私が買ったとこ載せときますね。ご参考までに。



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この記事へのコメント

もあまる
2015年05月28日 17:22
1包ずつのオイルあるんですね~今度探してみます。
私も凝った時に酸化が気になって…。
熱に弱いからサラダのドレッシングしか思い付かず、結果、余っちゃって酸化が気になり…。
今は小さい瓶を時々購入って感じでしたが、1包ずつなら酸化の心配なく良さそう。
オリーブオイル、摂りすぎ太るんですねーヒィー気をつけなきゃ-W
ポット
2015年05月28日 18:20
エゴマオイルの一包ずつって通販?お店ですか?私はオリーブオイルの香りが苦手で アマニオイルは平気です 最近日清オイリオ?からアマニオイルやココナッツオイルのドレッシングもスーパーで見かけます ココナッツオイルは瓶に、入ってバージンオイルを使ってます ココナッツシュガーも自然な甘さで気にいってます
ココナッツオイルをアイスに乗せるとパリパリとホワイトチョコみたいになりますよ コーヒーにいれたり歯磨きや うがいにも使えます 色々調べて下さって ありがとうございます
瑠璃
2015年05月28日 20:30
>もあまるさん
私は通販で買いました。
酸化しても目に見えないからコワイですよね。
でもみんな同じなんでしょねー。だからこういう商品があるんでしょうwきっと
瑠璃
2015年05月28日 20:33
>ポットさん
ココナッツオイルは気になってるw
アイスに載せる!はやってみたいなああ。
1日大さじ2ってどうやってとるんだろうと思ってました。
単体でもいける味なんですねー。
瑠璃
2015年05月28日 20:35
通販の商品のところ、かきたしておきますねー。

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